preparation physique, nutrition et echauffement pour le kite

Bonjour tout le monde,

Je souhaiterais avoir des informations un poil eclairees sur:
1- la preparation physique dans l'optique du kite (pour pouvoir tenir plus longtemps et etre plus performant)
2- la nutrition dans l'optique du kite (pour les memes raisons que ci-dessus)
3- les echauffements specifiques avant une session de kite (pour reduire les risques de blessure)
(4- les equipements de protections)

Y-en-a-t-il parmi vous qui ont une idee precise sur ces questions, ou bien savez-vous ou je pourrais trouver cela?

Pour le dernier point, je songe de plus en plus a investir dans une "impact vest" et un casque. Qu'en pensez-vous et qu'utilisez-vous personellement?

A+
Jacques

Salut Jacques,

Pour ton dernier point, pour ma part, c'est impact vest dès qu'il y a de la mer (je kite le plus souvent en océan ouvert). Si tu rajoute l'intégrale et le harnais, point de vue flotaison ça vaut pas un gilet de sauvetage mais ça s'en rapproche et ça permet de ne pas trop se fatiguer quant je perds ma board au milieu d'un set ou que jai une petite galère. Pour le casque j'en ai pas encore , mais l'age avançant et les responsabilité devenant de plus en plus importante je vais pas tarder à m'en acheter un.

Un truc au pasage : L'été dernier , il m'est souvent arrivé de prendre un camelback et une barre énergétique, ça aide vraiment .

tatahi a écrit:Un truc au pasage : L'été dernier , il m'est souvent arrivé de prendre un camelback et une barre énergétique, ça aide vraiment .

Excellent le coup du camelbak , que n'y avais-je pensé plutot au lieu de revenir au bord choper la bouteille....d'eau (forcement)...surtout que par ici en ete par 50ºC, faut souvent la chopper la bouteille d'eau

Sinon, le casque c'est dès 25kts, ca me rassure. Sinon je reflechis trop et ca me ralenti
Les gants (mitaines, en cuir) c'est pour chaque sortie.

pour l'echauffement: 7 minutes a trotiner ou a sauter sur place en ouvrant les bras et les jambes de maniere intermittente style HELP! puis routine de base pour etirer/travailler cou, epaules, poignets, genoux, chevilles, strech des muscles des jambes et "twistement" de la colonne vertebrale...
Je crois que toute routine de base d'echauffement utilisee pour un art martial quelconque est appropriee.
Les boudinneux ....et bien ils pompent pour s'echauffer

PS: elle veut toujours pas venir cette satanee signature: cést payant ou bien ?

Antoine a écrit:

PS: elle veut toujours pas venir cette satanee signature: cést payant ou bien ?

Même problème

1- preparation physique:
la meilleur préparation à la pratique est: "la pratique", le multi-support, ptite session grappillée à droite à gauche sont de bons entrainements physique mais aussi techniques car les phases de décollages/attéro sont aussi multipliées

2- nutrition:
notre champion de france [Banjoo] mange des pâtes froides sur la route avant la session (sucres lents), perso, je les préfères avec un sauc. et un ballon de rouge, mais l'alcool avant une session est à prohiber.
Perso, mon principal critère est de pouvoir manger facilement sur le spot même, exit les sandwich à la mayo qui coule dans le sac, exit les emballages individuels qui s'envolent au vent, je préfère les machins qui se mangent d'une main, genre saucisson à croquer ou charcuterie, lait concentrer en tube ...
La nutrition d'après session est aussi nécessaire et est plus une nutrition plaisir, la bière après l'effort, mais aussi le pot de nutella dévoré à la cuillière surtout quand t'as des filles autour de toi qui se mettent à te détester (c'est plein de lipides hyper-saturés )

3- échauffement:
pas assez, mais j'envoie qu'après plusieurs bords d'observations

4- les equipements de protections:
En général, les trois: casque, leash, gilet de flottaison, sauf s'il y a pied
je rajoute le sur-pantalon qui protège un peu les genous de la combinaison intégrale (j'en ai marre d'en racheter une tous les 2 ans )

ouioui a écrit:

Antoine a écrit:

PS: elle veut toujours pas venir cette satanee signature: cést payant ou bien ?

Même problème

Je checke ...

Alors aprés check-up :

Ouioui : Il aurait fallu activer "afficher toujours ma signature" dans les préférences de ton profil,je l'ai fait,maintenant je pense que c'est automatique pour les nouveaux membres .

Antoine, je te laisse le faire pour voir si ça marche à partir de ta connexion de membre .

Pour faire un essai et répondre à Jacques: Aîkido, au moins 2 séances par semaine, ça entretien (et beaucoup plus encore) sans abimer !!!

Boire pendant l'effort est effectivement la meilleure des préventions pour les accidents musculaires. Mais j'ai fini par ne plus emporter le camel back en kite car sur certaines chutes violentes, c'est gênant.
Tout comme Jeck, je pense que rider le plus possible est le meilleur des entraînements, d'autant que chaque session est différente de la précédente dans nos contrées (light, cartouche, sous toilé, sur toilé...) Ca n'empêche pas non plus de faire du vélo, du roller, un volley quand l'occasion se présente mais le mieux c'est encore de naviguer.
Et pour l'échauffement je me contente aussi de plusieurs bords sans envoyer, cool, au près en général : on s'éloigne de la meute et quand on est loin, le préchauffage est fini, on peut y aller
Les régimes alimentaires je laisse ça aux champions de France ambitieux, et ça ne m'empêche pas d'enquiller ma centaine de sessions annuelles, dont pas mal de 4-5H, 80-100 bornes.
Et quand comme en ce moment, avec les vacances scolaires, je ride tous les jours plusieurs heures, il n'est pas rare que je fasse du strectching le matin histoire de se dérouiller. Le mieux serait de le faire après la session, mais je suis trop claqué et pressé. Pour les parents, faites-le avec les gamins, ils adorent, c'est plus sympa comme ça.
Quant aux protections je mets tout le temps casque et gilet anti choc. Pour bien faire, l'idéal serait un vrai gilet de sauvetage (avec le col et de la mousse uniquement sur l'avant, afin qu'en cas de perte de conscience, les voies respiratoires soient dégagées).

Arno a écrit:Tout comme Jeck, je pense que rider le plus possible est le meilleur des entraînements,

Mais quelle vieille excuse ! (quoique )

ben, sinon, pour moi :

protec : casque, genouillères et combinaison stroumpf (trop top pour éviter de se râper par contre je crois que je perds vachement en : "attraction du sexe féminin" avec, donc je tente d'envoyer plus )
échauffement : ben je dois m'étirer, donc étirement...
nutrition : pfff...ça dépend de la soirée de la veille, en ce moment Allemagne oblige : beaucoup de céréales pis en général j'oublie de manger pendant, mais pas de boire...
pis sinon, comme jeck : le plus souvent pour garder la forme

ps : oui-oui, c'est quoi 67, 39, 79 ? un code secret ou tes mensurations ? ou tes départements ?

tatahi a écrit:Alors aprés check-up :

Ouioui : Il aurait fallu activer "afficher toujours ma signature" dans les préférences de ton profil,je l'ai fait,maintenant je pense que c'est automatique pour les nouveaux membres .

Antoine, je te laisse le faire pour voir si ça marche à partir de ta connexion de membre .

NICKEL, merci Tatahi

merci pour les retours.