Tubeless Kite forum
Bienvenue chez vous sur TLK
Enregistrez vous "vite fait" et profitez de toutes les options du forum pour rejoindre l'espace du kite alternatif

Virez la fenêtre si elle vous gêne et restez un visiteur bienvenu !

Rejoignez le forum, c’est rapide et facile

Tubeless Kite forum
Bienvenue chez vous sur TLK
Enregistrez vous "vite fait" et profitez de toutes les options du forum pour rejoindre l'espace du kite alternatif

Virez la fenêtre si elle vous gêne et restez un visiteur bienvenu !
Tubeless Kite forum
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.

Préparation physique pour les jambes

+3
THIERRY54
Christian
TheBoss
7 participants

Aller en bas

default Préparation physique pour les jambes

Message  TheBoss Lun 20 Mar - 13:14

Je cherche à m'entrainer sur le plan physique pour gagner d'une manière générale en réactivité sur les jambes, et aussi en puissance.

Hier j'ai fais une navigation de 2h, où je me suis fait distancer par des plus jeunes (jusque là rien d'anormal) mais j'ai hyper forcé en essayant de prendre un max de vitesse, tout ça pour un résultat très médiocre si j'en crois le GPS (la Vmax du plus rapide d'entre nous était à 30, je plafonnais à 27).

Jusqu'à présent je m'entrainais à faire la chaise et quelques exercices de stretching mais si vous avez des conseils, je suis preneur...

Merci
TheBoss
TheBoss
Dresseur de tapis volants
Dresseur de tapis volants

Poids : 82
Messages : 172
Date d'inscription : 04/11/2016
Localisation : Perpignan

http://www.sportstracklive.com

Revenir en haut Aller en bas

default Re: Préparation physique pour les jambes

Message  Christian Lun 20 Mar - 13:25

En foil ou en directionnelle ?

_________________
Christian
- Ailes : Concept'Air Smart² 6.5 et 10. Flysurfer Speed3 12; Pulse² 8 et 10; Peak3 4m, 6m et 9m, Peak4 6m, Peak4 11m. Aeros Navy 16m.
- Planches : Nobile XTR 140x46, Spleene Monster Door 164x50. Foil Sroka. Directionnelle Airush Sector 60.
- Wings : Gong Droid 5, Neutra 3.
- Skis de rando : Wölk Snowwolf + Diamir. Dynafit Seven Summits + Dynafit LowTech.
- Mountainboards : MBS 8" et 9", Dirtsurfer, Buggy, Trailskate, Longboard, VTT.
Christian
Christian
Tubeless guru
Tubeless guru

Poids : 80
Messages : 3371
Date d'inscription : 13/05/2010
Age : 55
Localisation : Vercors (38), Pornichet (44)

http://onekite.forum.free.fr

Revenir en haut Aller en bas

default Re: Préparation physique pour les jambes

Message  TheBoss Lun 20 Mar - 13:58

Christian a écrit:En foil ou en directionnelle ?
Foil pardon de ne pas avoir précisé
TheBoss
TheBoss
Dresseur de tapis volants
Dresseur de tapis volants

Poids : 82
Messages : 172
Date d'inscription : 04/11/2016
Localisation : Perpignan

http://www.sportstracklive.com

Revenir en haut Aller en bas

default Re: Préparation physique pour les jambes

Message  THIERRY54 Lun 20 Mar - 14:20

je ne suis pas specialiste mais a mon avis tu n'as que l'embarras du choix:

velo
vtt
footing
velo elliptique
rameur
squat avec ou sans poids
petite chaise etc....

je pense malgré tout qu'il faut privilegier les efforts anaeoribies ou les muscles produisent de l'acide lactique car c'est ce qui arrive quand tu tires un grand bord,donc du velo ET de la petite chaise ou du footing et des squats lents etc......

Et puis le mieux c'est encore de naviguer !!!!!
Je viens de me rendre compte que je ne fais rien de tout ca????? Rolling Eyes a si du vtt mais electrique!!!!!! Very Happy Very Happy Very Happy
THIERRY54
THIERRY54
Tubeless guru
Tubeless guru

Poids : 85
Messages : 3113
Date d'inscription : 30/09/2009
Age : 56
Localisation : NANCY

Revenir en haut Aller en bas

default Re: Préparation physique pour les jambes

Message  Christian Lun 20 Mar - 14:27

Des longs bords en foil (ou pire, en directionnelle ça crame très bien les cuisses). Very Happy

_________________
Christian
- Ailes : Concept'Air Smart² 6.5 et 10. Flysurfer Speed3 12; Pulse² 8 et 10; Peak3 4m, 6m et 9m, Peak4 6m, Peak4 11m. Aeros Navy 16m.
- Planches : Nobile XTR 140x46, Spleene Monster Door 164x50. Foil Sroka. Directionnelle Airush Sector 60.
- Wings : Gong Droid 5, Neutra 3.
- Skis de rando : Wölk Snowwolf + Diamir. Dynafit Seven Summits + Dynafit LowTech.
- Mountainboards : MBS 8" et 9", Dirtsurfer, Buggy, Trailskate, Longboard, VTT.
Christian
Christian
Tubeless guru
Tubeless guru

Poids : 80
Messages : 3371
Date d'inscription : 13/05/2010
Age : 55
Localisation : Vercors (38), Pornichet (44)

http://onekite.forum.free.fr

Revenir en haut Aller en bas

default Re: Préparation physique pour les jambes

Message  TheBoss Lun 20 Mar - 15:33

J'ai trouvé ça : https://www.lecoinforme.com/muscler-cuisses-maison-exercices-homme-femme

Bien évidemment de longs bords, mais pour les jours où l'on est coincé au bureau ou qu'il n'y a pas du tout de vent Smile Il faut bien s'occuper et ne pas perdre ses acquis !
TheBoss
TheBoss
Dresseur de tapis volants
Dresseur de tapis volants

Poids : 82
Messages : 172
Date d'inscription : 04/11/2016
Localisation : Perpignan

http://www.sportstracklive.com

Revenir en haut Aller en bas

default Re: Préparation physique pour les jambes

Message  tatahi Lun 20 Mar - 16:35

Les sangles "TRX" reconnues actuellement comme un excellent système pour la préparation physique générale.
Simple, transportable de partout, fait travailler sans surcharge, effort facilement adaptable, tous les kinés connaissent bien . Créé pour l'armée américaine .

Je recommande très vivement .

http://www.trxtraining.fr/produits/

Des dizaines d'exercice sur you tube ....


Les explications par l'inventeur:


_________________
*******MULTIPILOT**********

Soul 2 8.0 m/ Soul 2 10,0
Wing : Ensis 2.5/3,5/4,5/5,2 .Wingboards :  Ensis "Rock'n'roll 57 et 77 L . Foil Alpinefoil Hawk V2 80 + Aile Cruiser 1250 + Regatta 850 + Stabs 239
Kitefoil Rave carbone 100 , aile avant RLW 700 + Stab SHA 188

Slice proto 170 
Hydrofoil ALPINEFOIL RAVE 100 / Aile RLW 700 + Board Alpinefoil Freestyle 3
Madame:TT Flow, 7 m Boost 2, 5m Stoke 2, Board FS3 Alpine et Alpinefoil Rave 80 aile avant Wave 950
tatahi
tatahi
Admin

Poids : 68
Messages : 18917
Date d'inscription : 09/08/2008
Age : 65
Localisation : Provence, Le cannet des Maures

Revenir en haut Aller en bas

default Re: Préparation physique pour les jambes

Message  willis Lun 20 Mar - 18:51

Ou alors tu bazardes ton Foil. icon_ptdr
willis
willis
Tubeless guru
Tubeless guru

Poids : 93
Messages : 3143
Date d'inscription : 28/01/2011
Age : 50
Localisation : Guadeloupe French West Indies Caribbean

Revenir en haut Aller en bas

default Re: Préparation physique pour les jambes

Message  flyeasy Lun 20 Mar - 19:02

icon_ptdr icon_ptdr icon_ptdr
flyeasy
flyeasy
Félé du caisson
Félé du caisson

Poids : 78
Messages : 1933
Date d'inscription : 22/08/2009
Age : 68
Localisation : Paris

Revenir en haut Aller en bas

default Re: Préparation physique pour les jambes

Message  Koyote Lun 20 Mar - 19:24

icon_+1 avec Tatahi, les sangles TRX c'est le top car une foultitudes d'exos poids du corps, avec intensité reglable suivant ton angle (gravité), facile a emporter partout, a accrocher partout un "must", que j'utilise depuis lontemps et c'est vraiment super...

Pour les exos de jambes y'a les classics mentionnés, mais je rajouterais quelques exercices de pliometrie pour être complet (ex: burpees, jumping jack...)
Du travail avec elastiques en echauffement, çà travail les couches profondes...

Un truc qui m'a vachement aidé et qui gaine en même temps c'est une planche de proprioception (15 roros), top pour preparer le terrain pour le foil...

On oubli trop le gainage... mais c'est primordial (c'est le lien entre haut bas) car en découle la bonne posture et la capaciter à contrer la force du kite pour la transformer en poussée... si tu es bien gainé, tu as la bonne posture, tu force moins, tu es donc plus decontracté, alors tu crispe moins donc tu fatigue moins.... donc êrte détendu aussi et respirer.... çà change tout !

my 2 cents
Koyote
Koyote
Félé du caisson
Félé du caisson

Poids : 61
Messages : 1333
Date d'inscription : 21/03/2013
Age : 46
Localisation : Mauritius 🇲🇺

Revenir en haut Aller en bas

default Re: Préparation physique pour les jambes

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum