Tubeless Kite forum
Bienvenue chez vous sur TLK
Enregistrez vous "vite fait" et profitez de toutes les options du forum pour rejoindre l'espace du kite alternatif

Virez la fenêtre si elle vous gêne et restez un visiteur bienvenu !

soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Page 1 sur 2 1, 2  Suivant

Aller en bas

default soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  casualrider le Mer 16 Oct 2019 - 14:58

Bonjour tout est dans le titre..
Dans 12 jours suis dans les grenadines et ce week end j'ai voulu jouer les jeunes hommes en sonic2 13m dans 20-25 noeuds...
Ca les vagues je les ai bien absorbées en mode ski de bosses.... Me suis mis des gros tirs aussi (avant de perdre mes lentilles au bout de 20mn...)
Pb : je peux quasi plus marcher 3 jours après... (j'aurais du m'échauffer...?)

A part mettre de la gaultherie et boire beaucoup d'eau des idées pour avoir une chance de profiter au mieux de mes 2 semaines sur un cata pour 8 à 4 personnes? C'est le genre de trip qu'on fait qu'une fois dans sa vie donc suis un peu blazé là..
casualrider
casualrider
Félé du caisson
Félé du caisson

Poids : 80
Messages : 1185
Date d'inscription : 06/02/2012
Age : 48
Localisation : paris

http://www.casualrider.fr

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  beboun le Mer 16 Oct 2019 - 16:55

12 jours ? Hum c'est court !
Le traitement des tendinopathies de manière générale, c’est une prise en charge en physiothérapie sur une durée de 6 semaines (temps de cicatrisation des tissus mou). Le traitement associe généralement : étirements (passifs/actifs), cryothérapie pluri journalière, et activité musculaire à faible charge en excentrique , éventuellement moyens physiothérapique annexes (ondes de choc, Ultra sons) qui ne remplaceront jamais les 3 premiers items et éventuellement anti inflammatoires non steroïdiens.
Dans le cas d'une tendinopathie par surcharge d'une activité de contrainte répétée sur le tendon , une pause de l'activité pendant le temps de cicatrisation est nécessaire.
Regarde sur Google : "protocole de Stanish" + Quadriceps . Ca peux t'aider à affiner un protocole pendant ton séjour (Etirements-glacage-excentrique).  La glace est un bon anti-inflammatoire local, mais sur un bateau itinérant aux grenadines ????


Dernière édition par beboun le Mer 16 Oct 2019 - 18:15, édité 1 fois
beboun
beboun
Dresseur de tapis volants
Dresseur de tapis volants

Messages : 238
Date d'inscription : 09/03/2010

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  casualrider le Mer 16 Oct 2019 - 17:45

ok merci...

Donc me soignerais plus tard....
casualrider
casualrider
Félé du caisson
Félé du caisson

Poids : 80
Messages : 1185
Date d'inscription : 06/02/2012
Age : 48
Localisation : paris

http://www.casualrider.fr

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  kiteman atlantique le Mer 16 Oct 2019 - 18:01

Mince, c'est pas de chance, gloups... What a Face
Pfff...tu serais en pleine forme, si tu avais plutôt testé la Viron 8m comme on t'avait demandé. icon_grrrr24
Bonne récupération à toi et bonnes vacances. icon_bier
kiteman atlantique
kiteman atlantique
Tubeless guru
Tubeless guru

Poids : 85
Messages : 3926
Date d'inscription : 07/03/2011
Age : 54
Localisation : Pornichet

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  joudot le Mer 16 Oct 2019 - 18:19

Pour une bonne condition physique le kite occasionnel ne suffit pas. Il faut pratiquer régulièrement des sports de base comme le jogging et la musculation.
joudot
joudot
Félé du caisson
Félé du caisson

Poids : 80
Messages : 1347
Date d'inscription : 25/06/2014
Age : 66
Localisation : Epone

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  Christian le Mer 16 Oct 2019 - 19:49

Roule en buggy Very Happy

_________________
Christian
Concept'Air Smart² 6.5 et 10
Speed3Dlx 12, Pulse² 8 et 10, Peak3 4m et 9m, Aeros Navy 16 (et Viron 6, à vendre?)
Skis Wölk SnowWolf + Diamir, mountainboards MBS, Dirtsurfer, Buggy, Trailskate, Longboard, Nobile XTR 140x46, Spleene Monster Door 164x50, Foil Sroka et Airush Sector 60
Christian
Christian
Tubeless guru
Tubeless guru

Poids : 80
Messages : 2853
Date d'inscription : 13/05/2010
Age : 52
Localisation : Vercors (38), Pornichet (44)

http://onekite.forum.free.fr

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  THIERRY54 le Mer 16 Oct 2019 - 21:18

Christian a écrit:Roule en buggy Very Happy


Pas simple sur un bateau !!!!!!!

deux choses :beboun a l'air de s'y connaitre donc suit ses conseils

perso j'aurais dis :froid plus hydratation et repos !!!!!ca devrait aller a mon avis sinon des anti douleurs voir de la drogue une fois sur place !!!!!


pour finir je note que tu approches la cinquantaine faut peut etre juste penser a calmer la bete affraid affraid affraid

je plaisante faut s'éclater un max mais il y a des choses que je pratique différemment:

-vtt electrique ,moins vite qu'avant en descente mais top en montée pig
-parapente stop compete et prise de risque bounce
-j'ai arreté le snowboard aussi ,piste a donf et carving a la vitelli …...je refais du ski de carving (moins de grosse pelle en backside)affraid

allez bon rétablissement et bon trip surtout
on n'est pas conttre quelques photos qui font rever cheers
THIERRY54
THIERRY54
Tubeless guru
Tubeless guru

Poids : 85
Messages : 2783
Date d'inscription : 30/09/2009
Age : 53
Localisation : NANCY

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  grosniaque le Jeu 17 Oct 2019 - 9:26

Avant un stage de course d’orientation d'une semaine, j'avais la même tendinite que toi.
J'ai bu pendant les 4 premiers jour 5 à 6 litre d'eau pas jour et c'est passé.
Bon j'avais 23 ans et il n'est pas conseillé de boire plus de 2 litres par jour.
Mais cela peux peut être marcher pour toi aussi. Par contre, comme effet secondaire ; tu pisses tout le temps.
Dans tout les cas évite les anti-inflammatoires, il masque la douleur, donc tu continus de forcer alors que tu n'as pas guéri et après, c'est encore pire.
Heureusement la tendinite du genoux n'empêche pas d'ouvrir les yeux de profiter et comme dit Thierry, de prendre des photos.
grosniaque
grosniaque
Espoir du caisson
Espoir du caisson

Poids : 90
Messages : 16
Date d'inscription : 17/12/2018
Age : 46
Localisation : NANCY

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  casualrider le Jeu 17 Oct 2019 - 11:51

Branking new :
Suis allez voir un gars qui fait sur shiatsu...IL parait que j'ai le genou qui crépite What a Face
Ca plus de la gaultherie et beaucoup d'eau ben je marche... en faisant gaffe et en évitant les escaliers.
Je vais suivre les conseils de beboun et vais rester sur du flat en cruising sous toilé....
casualrider
casualrider
Félé du caisson
Félé du caisson

Poids : 80
Messages : 1185
Date d'inscription : 06/02/2012
Age : 48
Localisation : paris

http://www.casualrider.fr

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  ludo le Jeu 17 Oct 2019 - 14:11

Tu peux faire egalement des cataplasmes d'argile froide avec du film étirable. Tu le laisse 30/45m puis direction la douche chaude..
Ne pas prendre cela à la légère, et ne pas aggraver la situation à faire des efforts dessus. En gerneral il n'est pas rare de voir des tendinites réapparaître...
ludo
ludo
Dresseur de tapis volants
Dresseur de tapis volants

Poids : 70
Messages : 233
Date d'inscription : 28/08/2016
Age : 31
Localisation : la faute sur mer

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  casualrider le Jeu 17 Oct 2019 - 16:41

on est d'accord...
Vais me menager.. puis voyage.. puis au retour vais me mettre au repos 2 ou 3 mois le temps de récuperer correctement...
Puis reathletisation et en voiture simone en mars!
casualrider
casualrider
Félé du caisson
Félé du caisson

Poids : 80
Messages : 1185
Date d'inscription : 06/02/2012
Age : 48
Localisation : paris

http://www.casualrider.fr

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  REA le Jeu 17 Oct 2019 - 19:13

La sagesse !!!
REA
REA
Dresseur de tapis volants
Dresseur de tapis volants

Poids : 78
Messages : 322
Date d'inscription : 05/12/2008
Age : 63
Localisation : THIAIS

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  casualrider le Ven 18 Oct 2019 - 14:47

Re salut la compagnie..
Je me demandais si par hasard ce genre de truc pourrait m'aider le temps du trip ou c'est inutile? Vos retours d'expérience m'interesse au plus haut point!

soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep? Genouillere-ligamentaire-se4-points-orthese-de-genou-donjoy

Merci!
casualrider
casualrider
Félé du caisson
Félé du caisson

Poids : 80
Messages : 1185
Date d'inscription : 06/02/2012
Age : 48
Localisation : paris

http://www.casualrider.fr

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  lespagney le Ven 18 Oct 2019 - 16:05

casualrider a écrit:Re salut la compagnie..
Je me demandais si par hasard ce genre de truc pourrait m'aider le temps du trip ou c'est inutile? Vos retours d'expérience m'interesse au plus haut point!

soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep? Genouillere-ligamentaire-se4-points-orthese-de-genou-donjoy

Merci!

Je pense bien, vu qu un free styleur sur deux en porte vers chez moi...
fuis les escaliers! Peratika dit on en grece.
lespagney
lespagney
Félé du caisson
Félé du caisson

Poids : 74
Messages : 1286
Date d'inscription : 20/06/2011
Age : 55
Localisation : ATHENES -PARIS

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  lemoineo le Ven 18 Oct 2019 - 19:23

Vous avez de la pub entre vos posts ?
Je pense que vous voyez que c'est ciblé ! Même si c'est très chiant ! Avant, c'était mieux Twisted Evil
Pour Casual, Google te préconise ce type d'athèle "cryogénique" avec une belle fille dedans !
Avec Denis, ça va faire moins sexy Evil or Very Mad
Soigne toi bien
lemoineo
lemoineo
lemoineo
Tubeless guru
Tubeless guru

Poids : 77
Messages : 3557
Date d'inscription : 24/08/2009
Age : 67
Localisation : Croissy/Seine (Ouest Paris)

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  tatahi le Ven 18 Oct 2019 - 19:34

Connecte toi et raconte moins d'âneries, tu n'auras plus de pub (avant c'était mieux ...)

icon_ptdr

_________________
*******MULTIPILOT**********

Sonic 2 15.0 m,SOUL 12.0/ SOUL 9.0 / SOUL 7.0 /  BOOST 2 7.0 m à vendre / Stokes 2 6.0 et 5.0 m
PEAK 1 6.0 m, PEAK 3 4.0 m
Slice proto 170 Flysurfer Radical6 136 x 40
Hydrofoil ALPINEFOIL RAVE + Board Alpinefoil Freestyle 3
Madame: Francky Foil Ailes Wave et Wave XL
tatahi
tatahi
Admin

Poids : 68
Messages : 17368
Date d'inscription : 09/08/2008
Age : 62
Localisation : Provence, Le cannet des Maures

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  Christian le Ven 18 Oct 2019 - 20:22

Un lien entre la survenue d'une tendinite et une dent à soigner, qui est un déclencheur, située du même côté ?

_________________
Christian
Concept'Air Smart² 6.5 et 10
Speed3Dlx 12, Pulse² 8 et 10, Peak3 4m et 9m, Aeros Navy 16 (et Viron 6, à vendre?)
Skis Wölk SnowWolf + Diamir, mountainboards MBS, Dirtsurfer, Buggy, Trailskate, Longboard, Nobile XTR 140x46, Spleene Monster Door 164x50, Foil Sroka et Airush Sector 60
Christian
Christian
Tubeless guru
Tubeless guru

Poids : 80
Messages : 2853
Date d'inscription : 13/05/2010
Age : 52
Localisation : Vercors (38), Pornichet (44)

http://onekite.forum.free.fr

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  Cleden le Dim 20 Oct 2019 - 21:21

L'attelle ci-dessus est faite pour maintenir un genou instable, ça ne changera rien sur une tendinite rotulienne ou quadricipitale. Si tu es en tripkite, glace bien et recommence progressivement en infra douloureux en attendant de pouvoir te reposer réellement ou commencer une rééducation chez un kiné (si ça ne passe pas spontanément).

Bon rétablissement
Cleden
Cleden
Poëte de la suspente
Poëte de la suspente

Poids : 128
Messages : 39
Date d'inscription : 30/01/2017

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  jpl44 le Lun 21 Oct 2019 - 9:07

tatahi a écrit:Connecte toi et raconte moins d'âneries, tu n'auras plus de pub (avant c'était mieux ...)

icon_ptdr
Tu n'as pas besoin d'être agressif, je n'en vois pas l'intérêt
jpl44
jpl44
Allergique au latex
Allergique au latex

Poids : 72
Messages : 570
Date d'inscription : 14/09/2015
Age : 63
Localisation : St Herblain

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  Benben le Lun 21 Oct 2019 - 10:25

Par le passé j’avais des douleurs au genou au niveau des cartilages (condropathie) comme ils disent. Puis j’ai pris un tt moins tendu, plus banané, plus confortable dans le clapot et les plans d’eau pourris genre berck. Depuis, j’enchaîne les sessions surtoilées sans douleur. C’est ce que j’ai conseillé a un pote qui est ressorti de sa session de 3h dimanche au touquet avec mal aux genou du coté des tendons alors que moi rien.
Benben
Benben
Poëte de la suspente
Poëte de la suspente

Poids : 77
Messages : 50
Date d'inscription : 11/05/2009
Localisation : Paris

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  beboun le Mar 22 Oct 2019 - 12:12

casualrider a écrit:Re salut la compagnie..
Je me demandais si par hasard ce genre de truc pourrait m'aider le temps du trip ou c'est inutile? Vos retours d'expérience m'interesse au plus haut point!

soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep? Genouillere-ligamentaire-se4-points-orthese-de-genou-donjoy

Merci!

Cette attelle, ne présente aucun intérêt dans le cadre de ta tendinopathie rotulienne. Il s'agit d'une attelle de stabilisation et de limitation de secteur angulaire en flexion/extension. Elle est préconisée après rupture/chirurgie des ligaments croisés ou lésion méniscale.
Si tu limites le secteur angulaire de flexion de genou, tu peux en effet limiter les phénomènes douloureux mais ton Quadriceps et tes Ischio Jambiers ne travailleront plus dans toute leur course musculaire et tu risques à terme: une amyotrophie et un déficit proprioceptif, c'est à dire un risque accru de cicatrisation incomplète des fibres tendineuses.
Eventuellement du taping pour l'apport "exteroceptif" (même si il n'y a pas consensus).

Sur une mono activité "kite", le mieux pour éviter les lésions musculo-tendineuses, avec toutes les contraintes proprioceptives en gainage des membres inferieurs et des chocs nombreux, il est recommandé de faire une préparation physique associant (par exemple) chaise à quadriceps en contraction excentrique, banc à ischio en excentrique, presse horizontale en excentrique, squats et prorioception sur plans instables.


Dernière édition par beboun le Mar 22 Oct 2019 - 13:26, édité 1 fois
beboun
beboun
Dresseur de tapis volants
Dresseur de tapis volants

Messages : 238
Date d'inscription : 09/03/2010

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  casualrider le Mar 22 Oct 2019 - 12:24

Cleden a écrit:L'attelle ci-dessus est faite pour maintenir un genou instable, ça ne changera rien sur une tendinite rotulienne ou quadricipitale. Si tu es en tripkite, glace bien et recommence progressivement en infra douloureux  en attendant de pouvoir te reposer réellement ou commencer une rééducation chez un kiné (si ça ne passe pas spontanément).

Bon rétablissement

Merci...
casualrider
casualrider
Félé du caisson
Félé du caisson

Poids : 80
Messages : 1185
Date d'inscription : 06/02/2012
Age : 48
Localisation : paris

http://www.casualrider.fr

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  casualrider le Mar 22 Oct 2019 - 12:24

Benben a écrit:Par le passé j’avais des douleurs au genou au niveau des cartilages (condropathie) comme ils disent. Puis j’ai pris un tt moins tendu, plus banané, plus confortable dans le clapot et les plans d’eau pourris genre berck. Depuis, j’enchaîne les sessions surtoilées sans douleur. C’est ce que j’ai conseillé a un pote qui est ressorti de sa session de 3h dimanche au touquet avec mal aux genou du coté des tendons alors que moi rien.

Bon ben vais mettre la flyradical au clou un temps et re sortir le mako....
casualrider
casualrider
Félé du caisson
Félé du caisson

Poids : 80
Messages : 1185
Date d'inscription : 06/02/2012
Age : 48
Localisation : paris

http://www.casualrider.fr

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  frappat le Mar 22 Oct 2019 - 15:28

"Sur une mono activité "kite", le mieux pour éviter les lésions musculo-tendineuses, avec toutes les contraintes proprioceptives en gainage des membres inferieurs et des chocs nombreux, il est recommandé de faire une préparation physique associant (par exemple) chaise à quadriceps en contraction excentrique, banc à ischio en excentrique, presse horizontale en excentrique, squats et prorioception sur plans instables."

Très intéressant Beboun ! Merci ;-)
ceci dit ,pour moi le pb en foil ( uniquement) est situé au niveau des épaules : douleurs chroniques des differents ligaments qui la maintienne et inflammations sévères ...
Je fais des étirements quotidiens et , malgrès 2 séances par semaine chez le Kiné, depuis 3 mois pas d'évolution....alors si tu as des exercices spécfiques , (relachement , souplesse ou muscule ) je suis preneur ;-)
je pense que ça vient des postions de "torsion"/ vrillage, du corps dans les jibes et la nav inversée à une main: cette position n'est pas très anatomique et fait travailler l'épaule inconsidérément lors des appuis sur la barre et la gestion du border - choquer ......
frappat
frappat
Félé du caisson
Félé du caisson

Poids : 0
Messages : 1355
Date d'inscription : 29/08/2008
Localisation : 07 nord, là ou souffle la burle

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  beboun le Mar 22 Oct 2019 - 16:55

frappat a écrit:"Sur une mono activité "kite", le mieux pour éviter les lésions musculo-tendineuses, avec toutes les contraintes proprioceptives en gainage des membres inferieurs et des chocs nombreux, il est recommandé de faire une préparation physique associant (par exemple) chaise à quadriceps en contraction excentrique, banc à ischio en excentrique, presse horizontale en excentrique, squats et prorioception sur plans instables."

Très intéressant Beboun ! Merci ;-)
ceci dit ,pour moi le pb en foil ( uniquement) est situé au niveau des épaules : douleurs chroniques des differents ligaments qui la maintienne et inflammations sévères ...
Je fais des étirements quotidiens et , malgrès 2 séances par semaine chez le Kiné, depuis 3 mois pas d'évolution....alors si tu as des exercices spécfiques , (relachement , souplesse ou muscule ) je suis preneur ;-)
je pense que ça vient des postions de "torsion"/ vrillage,  du corps dans les jibes et la nav inversée à une main: cette position n'est pas très anatomique et fait travailler l'épaule inconsidérément lors des appuis sur la barre et la gestion du border - choquer ......

J'aimerai pas que ce topic ou globalement forum se transforme en "doctissimo" non plus.
Et sans vouloir me cacher derrières des argument faciles, une thérapeutique quelqu'elle soit (médicale, chirurgicale, rééducationnelle), doit répondre à un bilan exhaustif sur un patient physique . Et sans cet examen préambule obligatoire , aucun plan de traitement ne peut être proposé. Aucun logiciel ne remplacera une consultation et la télé consultation aura toujours des limites, alors la prise en charge via forum : méfiance…….

En tout cas les problématique des tendinopathies d'épaule et de la coiffe des rotateurs est bien différente des tendinopathies du membre inferieur. D'un coté il y a des muscles qui travaillent essentiellement en charge (mbre inf) sur lesquels l'aspect proprioceptif est prépondérant et de l'autre des muscles qui travaillent en décharge avec un membre en suspention (mbre sup). Les étirements des muscles de la coiffe des rotateurs sont peu pertinents (muscles non poly-articulaire).
Il convient de respecter une période de repos pour cicatrisation (6sem à minima) et ensuite en rééducation commencer progressivement un renforcement musculaire de la ceinture scapulaire. Cela serait bien ennuyeux et bien trop technique d'en détailler ici des principes de base (respect du rythme scapulo-huméral, lutte des conflits sous acromiaux….). Mais il faut retenir principalement 2 choses : respect d'un temps de repos cicatriciel et de consolidation puis renforcement musculaire physiologiquement adapté à la biomécanique des stabilisateurs d'épaule. Donc mon conseil : une bonne prise en charge chez un kiné disponible et de la patience.
beboun
beboun
Dresseur de tapis volants
Dresseur de tapis volants

Messages : 238
Date d'inscription : 09/03/2010

Revenir en haut Aller en bas

default Re: soigner une tendinite du ligament du genou du quadricep?

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 1 sur 2 1, 2  Suivant

Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum